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免疫細(xì)胞是身體的防御部隊(duì)，也是身體最強(qiáng)的“打工人”，一年365天不休，可以清除入侵的病毒、病原體、體內(nèi)的衰老細(xì)胞、突變細(xì)胞以及癌細(xì)胞。

但是，再強(qiáng)悍的戰(zhàn)士都有疲累的一天，再勇猛的軍團(tuán)也有衰弱的一天，我們身體內(nèi)的免疫細(xì)胞也不例外，免疫T細(xì)胞也會(huì)變得“沒有力氣”再發(fā)揮功能，進(jìn)入一種“精疲力盡”的狀態(tài)。

而隨著免疫細(xì)胞衰老和免疫系統(tǒng)功能的衰退，與之相連的慢性感染性疾病、細(xì)菌病毒、自身免疫病等多種疾病的發(fā)病率都會(huì)增加。

免疫細(xì)胞為什么會(huì)衰弱？

自然規(guī)律

人要衰老，免疫細(xì)胞都不除外，會(huì)伴隨著身體的衰老而老去，可以說，時(shí)間就是免疫細(xì)胞強(qiáng)大的“對(duì)手”。

2019年來自德國的馬丁路德大學(xué)和德國漢堡-埃彭多夫大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)就發(fā)現(xiàn)：人類的年齡過了40歲后，體內(nèi)的免疫細(xì)胞就開始大幅度地老化。

藍(lán)色線為健康人T細(xì)胞多樣性趨勢(shì)

年齡的增加使人體的細(xì)胞的種類越來越少，隨著年齡的增加，T細(xì)胞的多樣性也會(huì)逐漸減少。40歲后，更是呈明顯下降趨勢(shì)。

T細(xì)胞作為免疫細(xì)胞的主力軍，在人體發(fā)生感染時(shí)會(huì)被激活，大量的T細(xì)胞集結(jié)起來對(duì)抗感染病原，直至病原完全被消滅。

當(dāng)人體處于急性感染時(shí)，一旦抗原被清除或炎癥消退，效應(yīng)T細(xì)胞就會(huì)分化為記憶性T細(xì)胞繼續(xù)巡邏在體內(nèi)，并在繼發(fā)感染后產(chǎn)生強(qiáng)烈的記憶反應(yīng)，保持持續(xù)有效的戰(zhàn)斗力，而無需抗原刺激維持。

但當(dāng)人體處于慢性感染時(shí)，抗原和炎癥持續(xù)存在，T細(xì)胞不斷受到刺激，處于被激活的興奮狀態(tài)，長(zhǎng)期如此，T細(xì)胞呈一定的規(guī)律失去效應(yīng)功能并最終變成耗竭型。如果感染嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，T細(xì)胞甚至?xí)G失。

不良生活習(xí)慣對(duì)免疫細(xì)胞的傷害

我們經(jīng)常說熬夜、抽煙、喝酒、暴飲暴食、缺乏運(yùn)動(dòng)對(duì)身體不好，但具體對(duì)身體哪兒不好呢？這些都體現(xiàn)在免疫細(xì)胞上面：

1、肥胖：脂肪可能讓免疫細(xì)胞“吃不飽”

2020年12月9日，哈佛醫(yī)學(xué)院等單位的研究人員在國際頂尖學(xué)術(shù)期刊 Cell 發(fā)表研究論文，該研究表明，肥胖會(huì)減少腫瘤內(nèi)重要免疫細(xì)胞CD8+T細(xì)胞的數(shù)量和抗腫瘤活性。這是因?yàn)榘┘?xì)胞會(huì)響應(yīng)脂肪的增加而重新編程其代謝，從而更好地吞噬能量豐富的脂肪分子，剝奪了T細(xì)胞的能量供應(yīng)，加速了腫瘤生長(zhǎng)。

簡(jiǎn)單來說，就是癌細(xì)胞會(huì)“改變”自身來加速吸收豐富的脂肪分子，卻剝奪了T細(xì)胞生長(zhǎng)能量的供應(yīng)，就會(huì)加速腫瘤的生長(zhǎng)。

2、熬夜：熬夜一時(shí)爽，免疫細(xì)胞很受傷

2019年，來自德國圖賓根大學(xué)的Stoyan Dimitrov博士和他的團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)[3]：在正常的睡眠中，免疫細(xì)胞T細(xì)胞與需要清除的目標(biāo)結(jié)合的最好，并隨著睡眠的深入，工作效率越來越高，在早上6點(diǎn)時(shí)達(dá)到一天中的最高水平。

然而第二天熬夜通宵時(shí)，T細(xì)胞卻一反常態(tài)，本應(yīng)是效率最高的早上6點(diǎn)，卻一蹶不振，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如睡眠充足的那天那樣有干勁。僅僅是幾個(gè)小時(shí)的睡眠損失就可以顯著地降低T細(xì)胞的工作效率。

這項(xiàng)研究也揭示了熬夜的一大危害：影響正常免疫功能，長(zhǎng)期睡眠不足，有可能導(dǎo)致免疫系統(tǒng)的崩潰。

3、抽煙：阻礙免疫細(xì)胞前進(jìn)道路

早在2016年，著名生物雜志Cell就發(fā)表了一項(xiàng)研究表明，吸煙會(huì)阻塞關(guān)鍵的免疫細(xì)胞，延緩它們的行動(dòng)，阻礙它們對(duì)抗感染的能力。正因如此，吸煙者往往面臨更大的肺結(jié)核（TB）風(fēng)險(xiǎn)，感染后的病情也更為嚴(yán)重。

如何提高免疫細(xì)胞的戰(zhàn)斗力？

免疫細(xì)胞對(duì)我們身體而言，經(jīng)過這兩年新冠疫情之后大家對(duì)他們的重視程度更是可想而知。然而，再強(qiáng)悍的“打工人”也會(huì)有疲累的一天，如何提高免疫細(xì)胞戰(zhàn)斗力？成為了大家特別關(guān)注的問題。

1、良好的睡眠

高質(zhì)量的睡眠可促進(jìn)人體產(chǎn)生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進(jìn)白血球增多，同時(shí)加強(qiáng)肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒。因此，高質(zhì)量的睡眠可有助于提高人體免疫力。

2、減輕壓力

現(xiàn)代社會(huì)人們普遍壓力較大，如工作不順心或孩子教育等問題帶來的慢性壓力會(huì)降低機(jī)體免疫系統(tǒng)抗擊疾病的能力。人們?nèi)绻L(zhǎng)期處在極端壓力下，會(huì)導(dǎo)致T淋巴細(xì)胞活躍性降低，巨噬細(xì)胞活動(dòng)降低，免疫反應(yīng)弱化。所以面對(duì)壓力，要學(xué)會(huì)自我減壓，可以通過運(yùn)動(dòng)、游戲、唱歌等方式減緩壓力。

3、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

疫情期間，不少人窩在家里，但這不意味著可以忽略體育鍛煉，尤其是科學(xué)的體育鍛煉。當(dāng)下大家可以做一些強(qiáng)度中等的全身運(yùn)動(dòng)，比如健身操、瑜伽、地板運(yùn)動(dòng)、健身氣功等適合室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目。體育鍛煉還有一個(gè)好處就是對(duì)人體心理的積極影響。在這次疫情流行期間，有些人出現(xiàn)了焦慮、恐慌、煩躁、抑郁等不良情緒，適當(dāng)體育鍛煉會(huì)讓這些負(fù)面情緒得到排解。

4、回輸免疫細(xì)胞

近日，一項(xiàng)發(fā)表于《PNAS》（美國國家科學(xué)院院報(bào)）上的研究報(bào)告找到了解決之道！

報(bào)告指出：通過回輸新鮮的免疫細(xì)胞可以逆轉(zhuǎn)T細(xì)胞衰竭狀態(tài)，甚至可以治療慢性病毒感染，為免疫細(xì)胞治療感染性疾病、癌癥開創(chuàng)了新天地。

細(xì)胞是人體的基本組成單位，細(xì)胞的衰竭、免疫細(xì)胞系統(tǒng)的衰退不僅是我們衰老的根源，更是癌癥發(fā)生的主要因素?；剌斆庖呒?xì)胞能長(zhǎng)期的使免疫系統(tǒng)保持在一個(gè)健康且有活力的狀態(tài)，抵御癌癥、對(duì)抗衰老都將成為可能。

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